[...] siłowni dlatego jeżeli pominąłem jakieś partie ;p lub cały mój trening jest do dupy ;p proszę o jakieś sugestie. Poniżej wymiary : 1,8m 80kg wagi , wiek 20 lat 85cm w pasie , obwód w klacie 90 , obwód uda 54 , obwód łydki 37 , obwód szyji 34 PS prócz siłowni 2x w tygodniu trenuje piłkę nożną Zmieniony przez - vegheta90 w dniu 2010-11-10 13:14:00
Staż 8 miesięcy biceps 35 cm obwód klatki 100 cm obwód uda 51 cm nogi ćwiczę tylko nie mam zdjęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9c6532a124415db84fc9b309b34e16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753278652eab4f7783fa3283159e75a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2f87d75b6c74fc183b2987f848f4cb3.jpg
[...] (+0,7kg), Pępek- 80cm (~0cm), Pod pępkiem- 82cm (~0cm) Poszło do góry, podwyżka kcal chyba zdała egzamin. Zastanawia mnie, czy inni też tak mają, że w godzinę po śniadaniu obwód na wysokości pępka wzrasta o 6-7cm, czy może tylko ja jestem taki wyjątkowy %-) Na tydzień robię sobie przerwę z treningami z dwóch powodów: 1. Egzaminy 2. [...]
[...] uniesiona, szybki pozytyw, sekunda przytrzymania, 4s negatyw. Mniejszy zakres powtórzeń, zaczynam dokładać obciążenia- w końcu! 9. Łydki siedząc 30kg x23 / x22 / x22 +1 obwód Szoprexa Łapały mnie skurcze, w szczególności w lewej nodze. Przy łydkach siedząc często mi się to zdarza. 10. Unoszenia nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10/MAX 10 / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności [...]
Przez pierwsze miesiące siłowni byłem trochę głupi i nie trenowałem nóg bo miałem kontuzję kolana - potem za pomocą HST udało się to zaleczyć/wzmocnić. Uczciwie to nogi trenuje od ok. 4 miesięcy. Jedna fota jeszcze. Obwód łudy 40 cm a uda tylko 63 - brakuje kuba do twoich 70;-) SFD/Images/2015/7/25/1b3762e8845b4885a1e2bb5077f32753.jpg
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. waga +0,5 kg po jednym wybryku}:-( Zmieniam trening niebawem - Snes sugeruje 4 dni. chciałbym [...]
08-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 178 g tłuszcze: 72 g węglowodany: 194 g kcl: 2133,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Mocne doomsy w klatce po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk [...]
[...] połowie okrążenia miałem nogi jak z waty i myślałem, że się przewrócę. Totalny brak glikogenu :< Po tym pseudo biegu poszedłem zrobić coś na szybko, ale zdążyłem tylko lekki obwód. Gryzło mnie to, więc po powrocie do domu wsiadłem na 25 min na rowerek oglądając californication :-) Zaraz poleci deep sleep, żeby się porządnie wyspać bo brakowało mi [...]
[...] w poniedziałek nogi przetyrane. robię tak jak pisałem u kerada do każdego ćwiczenia po 1-2 serie robocze i nie ma bata żeby nic nie urosło. wskaźnikiem jest obwód uda - zaczynam bardzo mocno pukać do obwodu +70 więc przy mojej budowie to będzie w końcu może wyglądające udo. oprócz frontów po 20-6 rep z ciężarem [...]
Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki:105 Obwód uda: 57 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): obecnie 2g protein/2g carb/1g fat na kg ciala, na cyklu 3g protein/3-4 carb/1g fat na kg ciala Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: plecy/biceps, [...]
[...] %-) no i co najważniejsze- przysiady przestały mi byc straszne, staram się schodzic co raz niżej i na prawdę sprawia mi to przyjemnośc %-) 2. MC oj 50kg to duuużo... #-P 3. obwód jakoś leciał do momentu gdy się nie zatrzymywałam-jak stawałam, to dopiero czułam jak mnie masakruję, więc starałam się jak najmniej stawac. była chwila dyszenia na [...]
Ja u Ciebie to bym bardziej widziała płukanie wątroby na sokach i herbatkach, a nie jabłka ;-) Trening, który robiła lalus we wrześniu. 3 dni siłowe: Dzien1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadow 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie [...]
Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 63 Obwód talii : 93 Staż na siłowni : 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie mam okreslonej Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 przebyte, ogolnie oparte na propku cypie [...]
FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP DIETĘ/TRENING TRENINGI RANKINGI GRUPA NA FB Sklep Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Doping Trenbolone E w cyklu na mase temat działu: Doping słowa kluczowe: trenbolone , cyklu , mase Ilość wyświetleń tematu: 854 Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek 30 Waga 75 Wzrost 165 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 118 [...]
PODSUMOWANIE TRENING Za mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]
przeciez nie zadaje niewygodnych pytan ;) myslisz ze to mozliwe na normalnym brzuchu a nie wciagnietym? Lee Haney Wzrost 186 cm Waga 116 kg Obwód klatki piersiowej 148 cm Obwód ramienia 57 cm Obwód talii 80 cm Obwód uda 76 cm dwie jego nogi w udach maja ponad 150 cm w obwodzie a w pasie ma 80cm? albo jego jedno udo ma tyle co calutki [...]
Wiek 18 Waga 83 Wzrost 181 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 120 Obwód uda 56 Obwód talii 86 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ok. 2g białka, 5g Węgli, 3 g tluszczy na kg masy ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 Opisz swój plan treningowy 1. klata triceps 2. barki brzuch 3. plecy [...]